【セッション風景】30代女性・ウエスト引き締めピラティス
目次
ピラティスリフォーマー マーメイド
ウエイトを引き締めるためにな闇雲に腹筋トレーニングをしても効果は薄いです。
その理由は腹筋動作では腹直筋しか鍛えることができないため、腹筋のボコボコ感は強くなりますが、ウエイトを引き締めることには関係がないからです。
ウエイトを引き締めるためには肋骨に付着している腹横筋、内腹斜筋と呼ばれる、お腹のインナーマッスルを適切に使う必要があります。
こちらのマーメイドという種目は、硬くなりやすい外腹斜筋と呼ばれる筋肉をストレッチしつつ、お腹のインナーマッスルを鍛えることができるため、ウエイトの引き締めに効果的です。
ピラティスはマンツーマンだからこそ、細かく動作を見ることができますので、気になる方はぜひ体験まで！
この記事を書いた人
染谷 敏紀
会社経営者 / パーソナルジムREGUTS・ピラティススタジオami代表
茨城県取手市を拠点に、パーソナルトレーニングジム「REGUTS」やマシンピラティススタジオ「ami」など、茨城・千葉・埼玉エリアで計7店舗のフィットネス施設を経営。新店舗の展開（牛久市など）も含め、地域に根ざした事業拡大を行っている。
機能解剖学やバイオメカニクス、感覚運動統合などの深い知見を活かし、日常のパフォーマンスを上げる「スマートなボディメイク」と機能的なフィットネスを提唱。
私生活では妻と2人の娘（14歳・6歳）を持つ父親でもあり、仕事と家庭のバランスを大切にするライフスタイルを実践中。
約8,000人の登録者を持つYouTubeチャンネルでは、トレーニング、ダイエットの役立つ知識、経営者の日常やビジネスの裏側を発信。
